在体育活动中怎样进行自我保护-方法有哪些-_在体育活动中怎样进行自我保护方法有哪些嗯

在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些?_在体育活动中怎样进行自我保护方法有哪些嗯

       下面，我将为大家展开关于在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些?的讨论，希望我的回答能够解决大家的疑问。现在，让我们开始聊一聊在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些?的问题。

1.如何在体育运动中保护自己？

2.如何在户外活动中培养幼儿的安全意识和自护能力

3.体育锻炼中的安全措施有哪些？

4.人们在进行体育活动中应该注意些什么？

5.体育各项运动的安全常识教案

如何在体育运动中保护自己？

       如何在体育运动中保护自己？

        运动过度的防治办法

        防治运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。

        除此之外，一些小办法也能帮助你防治运动过量。

        1．穿合适且状况良好的鞋子

        一些老人在锻炼时，喜欢穿鞋底很薄的布鞋。布鞋没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤到脊椎和脑。最好换掉布鞋，挑选一双减震效果好的运动鞋。此外，即使是最好的运动鞋也应定期更换，理想的时间是六到十二个月就换一双鞋。

        2.避免急速增加运动的次数与时间

        运动过程中，注意慢慢增加运动的时间，让支撑膝盖的肌肉能更为强壮。同时运动的种类注意有所变化，尝试不同形态的有氧课程，使用划船机，骑脚踏车，举重，跳绳都可以，只要不是天天做同样的运动。

        3.要聪明的运动

        在进行重复性的激烈运动时，应千万小心，例如刺踢，蹲坐等等，一定要保持正确的姿势，在运动时最好能够向老师或教练求教，让他们告诉你如何调整动作。如习惯做蹲起练习的人，每次锻炼不要超过5组，每组不超过12次，并且蹲、起衔接时，要放慢速度，不能过快过猛，否则在刹那间，血糖急速降低，易导致两眼发黑和头晕。

在体育运动中怎么保护自己?

        多多做准备运动,量力而行.不可勉强做危险动作.

如何在海啸中保护自己

        我搜到了几篇文章。

        海啸中的生存奇迹：求生意志击退死神(图)，这篇文章中有这么一些话：

        65岁的村长卡萨雷说，祖辈们留给他们一条古训：“如果海水退去的时候速度很快，那么海水再次出现时的速度和流量会和退去时完全一样。”

        专家认为，大量海水迅速退去的确是海啸即将发生的迹象。

        她说她看见海滩上起了很多的泡泡，然后浪就突然打了过来。这正是地理老师曾经描述过的有关地震引发海啸的最初情形。老师还说过，从海水渐渐上涨到海啸袭来，这中间有10分钟左右的时间。

        另外还有一个关于自救的视讯：记者实拍海啸中求生全过程

        自己搜搜看吧。

如何在运动中保护关节

        带上护具 还有就是 在之前一定要热身 身体微微发热 发汗 就好

在进行体育运动时如何保护自己不受伤？

        运动前热身

       

如何在袭击中保护自己

        1、下列场所是恐怖事件（包括抢劫）发生频率较高的场所，比如机场、码头等。除了这些场所本身，恐怖事件还经常发生在和这些场所密切相关的一些地方，比如民用航空器、地铁、轮渡等。而这些场所发生的事件性质也有一定规律。比如：爆炸事件一般多发生在人口密集场所，如车站、商场、机场等；而劫持事件一般发生在交通工具内，商务会所也是发生劫持事件频率相当高的地方，而且某些带有 *** 性质的商务会所一旦发生劫持事件多半带有政治色彩，影响比较大；而银行则是抢劫的多发地带。

        2、爆炸事件是非常难以防范的，而且一旦发生，波及范围广，只要你在场就难免受到伤害。所以防范爆炸的方法只有提高警惕，（当然也不必整天神经兮兮的，绝大多数国家和地区还是安全的）但是是所在地区有不安定因素存在的时候，要减少去人员聚集场所，如果在这些场所发现有被人长期遗弃的行李、包裹等，应当提高惊觉，必要时向警方报告，千万不要移动甚至试图开启这些东西。如果你在中东等一些不安定地区旅行，还有防范人的威胁！应当注意那些穿着肥大衣服（特别是瘦人穿肥大衣服的）、目光呆滞、行动鬼祟的人！垃圾箱是个隐匿炸弹的好场所，所以提醒大家，在公共场所最好远离垃圾箱！

        如果爆炸不幸已经发生，只要你还清醒，首先要作的事情就是要快速离开现场！因为你无法确认是否还有第二次爆炸发生！但是如果此时你听到枪声或者有人在发出威胁性的叫喊，则应当立刻停止行动，就地卧倒或者就近寻找掩体隐蔽！因为此时必然有恐怖分子在与警方交火或者射杀企图抵抗者，此时如果你乱跑，有可能成为恐怖分子射杀的目标！

        特别提醒各位：在局面一时还没弄清楚的情况下，盲目的去寻找幸存者和救人是愚蠢的！当恐怖袭击突然发生的时候，保护好你自己是第一位的！

        3、枪战中如何保护自己

        如果遭遇到枪战，那么千万不要惊惶失措的乱跑，而是应当就地卧倒！就地卧倒应当迅速，不要去顾及场地干净与否、是否有积水污垢等等。因为子弹的飞行速度和自动武器的射击速度是非常快的！象恐怖分子常用的AK－47自动，几秒钟内就能把你打成筛子！卧倒后可以适当的观察一下地形，如果有可能可以快速移动到掩体后面。但是这些掩体应当能够有效的阻挡子弹。诸位不要相信警匪片里面的一些场景，高速飞行的子弹决定了它拥有惊人的贯穿力！

        如果在枪战中有手榴弹飞到你的身边，那么情况就复杂一些了！这要分两种情况：如果手榴弹落在距离你1.5米的范围外，那么你应当立刻向远离手榴弹的方向扑出并卧倒，如果能躲到什么东西后面更佳。因为手榴弹爆炸的时候杀伤是范围是存在一个死角的（大概和地面呈30度角），所以，你躲藏在这个角里面较安全一些；但是如果手榴弹落在你的脚下（1米范围内），那么你无论如何都要立刻把手榴弹用脚踢出去，然后向反方向卧倒！（不能用手捡起来再扔，因为大多数手榴弹的爆炸延时只有3秒），在这样近的距离内，即使是卧倒，手榴弹仍然能把你炸碎！

        请不要过分的相信警察！在枪战中，警察有时候也会象土匪一样的乱射一通！而且，如果你恰巧夹在警匪双方战场的中间地带，乱跑乱窜，只能给双方当作靶子打。所以最好的办法是趴着别动，直到枪战结束。

        下面是一些相对安全和不安全的掩护物：

        灌木从：如果谁要是想在灌木丛后面躲避子弹，那简直是疯了！灌木丛阻挡子弹的能力象纸一样的脆弱。任何子弹都可以把灌木丛后面的你挂掉。但是灌木丛可以有效的扰乱射击者的视线，特别是在夜幕下，是个逃脱的好屏障。

        垃圾桶、木箱、油桶：真正的子弹打到这些东西上绝对不会象**上那样火星乱飞，而是穿其而过，所以说，躲在这些东西后面毫无意义。子弹穿过这些东西后，杀伤力丝毫不会减弱。而且，子弹还有可能会引起油桶内的油料燃烧或者爆炸。

        汽车：汽车似乎是个好的掩体。其实不然！汽车2毫米厚的蒙皮其实象垃圾桶一样的脆弱！在50米距离内，6毫米以上的任何枪弹都能把汽车射个对穿！汽车只有两个部位是子弹难以射穿的。一个地方是发动机，一个地方是轮胎。发动机部位错综复杂的机械部件和厚重的发动机机壳能有效的阻挡枪弹。而轮胎上的橡胶凭借其优良的弹效能给你最大可能的保护。但是汽车的油箱一旦被击中，那就意味着你遇到大麻烦了。

        门、家俱：世界上没有一扇普通的门板是防弹的！相同道理，家俱也是一样的。但是，家俱和门倒是可以为你躲避手榴弹和炸弹的伤害提供一些帮助。因为手榴弹和炸弹的杀伤作用主要是依靠气浪和弹片，如果不是近距离的爆炸，躲在家俱后面的你可能会受到一些伤害，但一般不会立即要了你的命。

        玻璃门窗附近：破碎的玻璃其杀伤力是远远出乎你的预计的，尤其是玻璃在爆炸力的作用下，其威力不次于普通枪弹。在两伊战争地导弹袭城战中，高爆炸药产生地起浪甚至可以把玻璃打进钢筋混凝土中。（因为玻璃虽然脆，但是硬度非常之大，要超过钢铁十几倍，在高速的运动中，可以削铁如泥）所以，如果枪战结束后，你满身扎满碎玻璃的尸身被发现后，是件很没面子的事情。

        土堆：土堆是个决好的掩体，它能有效的阻挡子弹和爆炸的伤害。在抗战期间，八路军就曾经躲藏在堆上黄土的桌子下面来低档机枪子弹，可见土堆阻挡子弹的能力非同一般。

        水泥和砖墙：钢筋混凝土的水泥墙和普通砖墙都能相当好的阻挡子弹。但是这不包括高层建筑上的轻质空心材料，这些轻质空心材料很容易被自动子弹击穿。但是无论如何，墙体是个很好的掩体。因为即使它不能有效的保护你不被枪弹击伤，起码能让射手看不到你。

        4、被劫持为人质怎么办？

        一旦你不幸被劫持为人质，那么首先不要惊惶，尤其是MM们，不要乱喊乱叫，歇斯底里的乱蹦乱跳。不然恐怖分子一旦觉得你这样可能给他带来麻烦，很可能会用一粒“花生米”来让你保持安静。要尽量的向劫持者表示你的顺从，不要呼喊，不要有大的动作，尤其是不要主动试图和劫持者有身体上的接触！如果你要有什么动作，一定要首先征得劫持者的同意，并且让他知道这样的动作不会对他造成任何的伤害。总之，你一定要想办法稳定劫持者的情绪，特别是那些身上有爆炸物的劫持者。如果劫持者情绪相对的稳定，那么你可以尝试和他交谈，如果你的谈话技巧足够高，不排除让他放下武装的可能。但是这样的尝试有一定的危险性，特别是针对怀有政治目的的恐怖分子根本无效。如果劫持者情绪相对稳定，你可以小心的尽量想办法使劫持者背对窗户和门，这样可以让劫持者在警方破窗而入的时候反映迟缓。如果劫持者是抱住你的，而劫持者身上又无爆炸装置。那么你应当小心的观察窗户外面有无高楼、山坡、车辆、树丛等，如果有，那么你应当尽量的减少身体的晃动，如果有可能，应当让劫持者处于窗户附近。这样做的目的是给外面可能存在的警方狙击手提供好的射击机会。如果警方的狙击手开始击杀劫持者，那么在你感觉到劫持者身体中弹的时候，应当尽快的和劫持者脱离接触，并且快速的找到地方躲藏或者冲出房间。

        如果你在动荡国家和地区被武装组织劫持为人质，那么你要首先宣告你的国籍和职业，不要作任何徒劳的努力，相信你的国家和 *** 会尽快在外交上作出努力进行营救的。

        总之，一旦成为了人质，首先要保持镇静，不要激怒劫持者，并且寻找机会逃脱或者给警方创造好的营救机会。

        5、成为反恐英雄

        如果你在恐怖事件中注定没有机会逃跑，恐怖分子最终的目的就是要干掉所有的人质。那么与其等死，不如勇敢的面对歹徒，与之勇敢的战斗吧！

        要想制服恐怖分子，除了有足够的勇气外，还要有一定的格斗和器械使用经验，下面老狐狸就这些问题作一下介绍。

        （因为下列内容可能导致心智不健全和有不良企图的人有危害性的行为发生，所以请上述两种人不要继续阅读此帖）

        问题1：如何快速的令一个人丧失反抗能力

        人体存在着若干个薄弱部位，一旦这些部位遭受到攻击，那么人体挥很快的丧失部分能力，甚至死亡。所以要想一招制敌就必须知道这些部位。下面我就人体的一些重要部位做一些介绍。

        这些部位分别是：

        1、大脑：大脑是人行动的指挥部，大脑受到伤害，回直接导致人意识的丧失或者死亡。所以，攻击人的头部是能致人于死地的。但是大脑有坚固的颅骨作保护，是能抗得住一定力量击打的。除非你有足够的力量和足够坚硬沉重的物体，否则建议你不要轻易攻击人的头部。但人的后脑相对薄弱，所以要想攻击人的头部最好是偷袭，俗称“打闷棍”。

        2、眼睛：眼睛脆弱而不堪一击，受伤后不但可以丧失视力，并且受伤后会引起剧烈的疼痛而导致昏迷。而且眼睛向后可以直通大脑，过深的伤害会直接损伤大脑。如果你和恐怖分子发生了肉搏，可以进攻他的眼睛。本人认为用手指去戳而不是用拳头去打更合适。

        3、心脏：心脏一旦受到伤害，可以造成人的立即死亡。但是，心脏外围有肋骨和胸骨保护，而且一般人很难找到心脏的准确位置。可以不夸张的说，即使是一名职业军人，如果没有足够的战斗经验，让他用刀扎人的心脏，那他多半扎不到正地方，或者扎在肋骨上。所以，要想直接伤害你对手的心脏，那几乎是办不到的。

        4、睾丸（男性）：男性的睾丸似乎是个弱不经风的器官，稍微用力击打，就能引起剧烈的疼痛。所以你可以用力的踢对手的裆部，甚至在搏斗中用手抓！（请不要认为这是下三滥的招数，你是在和恐怖分子做殊死搏斗，而不是在好莱坞扮牛仔）

        5、颈动脉：颈动脉位于人的颈部肩侧，用手按压会感觉到明显的跳动。它直接向大脑供血。你只要用手指压迫这根动脉几秒钟就会感到晕眩。所以，有经验的搏斗者只要用力压砸这个部位就能让对手暂时瘫痪。但是，作为一般人也是很难准确找到颈动脉的。但是，如果你有足够的胆量（能面对喷射1米远的鲜血而不手软）和力量，用利刃在对手这个部位深划一刀的话，是有相当大的可能让对手立刻死亡并且发不出声音来。

        6、颈椎：颈椎是人全身运动神经中枢的必经要道，一旦受到损害，人会立刻丧失行动能力，并且可能会抑止呼吸中枢而导致人的窒息死亡。虽然**中经常见到间谍喀嚓一声拧断人颈椎的场景，但我认为常人绝对办不到。在这里我可以告诉诸位美军中的一种断骨打发，可以立刻折断人的颈椎骨。方法是：从后面一只手用力拉敌人的头发，另一只手捂住他的嘴向后用力，在敌人向后仰的同时，把他的头夹向腋下，同时袭击者向前卧倒。这样，敌人的颈椎骨就能立即的折断，并且气管也会摺叠而发不出任何声响。

        7、肾脏；除了特种兵，包括军队中，也很少有人知道肾脏是个致命的器官。肾脏受伤是会引发剧烈疼痛的，而且这种疼痛是可以立刻引起人的休克而无法发出声音。而且肾脏处于人的后腰部，没有骨头的保护，很容易被利器戳伤。所以，在侦察兵中摸岗哨并非象**中那样当胸一刀，而是从后面用匕首扎向后腰的肾脏部位。

        8、咽喉：咽喉在颈部正中，锁骨的交汇处，中医叫“天突”穴。这是气管的所在。用力按压是能令人窒息的。但是窒息是一个过程，体格强健的人能承受较长时间的窒息。所以，要想卡死人是很困难的，用匕首挑开气管是能引起对手的开放式气胸，并且无法发声。但是这就不如直接切开对手的颈动脉来的迅速。如果你在和对手的搏斗中恰巧压在对手身上，那么用牙齿咬开他的气管不失是个好办法－人的咬合力是相当大的，咬开一个人的气管绰绰有余。（在这个反恐的帖子里面，有许多东西可能你接受不了，但是请记住，这里所说的一切，都是在教你如何在和恐怖分子的殊死搏斗中如何取胜，而不是教你在摄影棚中作秀）

        以上部位是人体比较致命的部位，知道了这些部位，你就有可能在反恐作战中一招制敌了

        问题2：如果我夺取了恐怖分子的武器，该如何使用？

        这是一个大问题，相信在座的平民们（当过兵的除外）大部分不会使用各种。下面就以国产54手枪和大名鼎鼎的恐怖分子“标准用枪”AK－47为例，图解一下手枪和自动的使用方法。世界各国的武器使用方法虽然不尽相同，但原理和使用方法都大同小异。

        有两种著名的自动要特别注意：美国M16突击的枪栓是在枪托上的，到时候不要找不到。（就是CS中的M4A1，但是现实中没有这种武器）以色列乌兹冲锋枪在手柄上有个卡锁，你不握紧枪柄，扳机是扣不动的。

        使用武器前最好把弹夹卸下，看看里面有没有子弹。尽量不要打连发，要单点或者打长点射，差不多就是三发连射。爆头率很高哦！最好能数着子弹打，不是和**上那样打的，要是那样，几秒钟你就没子弹了！长枪子弹打完了，如果能换短枪就换短枪，没短枪就扔手榴弹，安全了再换弹夹。（天哪！我在干什么！简直是在教你如何打仗了！）

        这里顺便说说一种神话般的武器—狙击。真实的狙击并非象游戏或者**中的那样，瞄准镜中有个十字星。而是有2个标尺。一边是测距标尺，中间是瞄准标尺。这东西太专业，我也一时找不到，只能大概说说。测距标尺是测量高度为1.70米的目标距离的。1.70米一般是正常男性的身高，用这个测量距离还是比较准确的。比如远处有一个恐怖分子，你只要用测距标尺量一下，看看他在标尺上占几个格子，就能知道他距离你多远。比如他在标尺上对应的格子是4个半，那他就大约距离你450米。你只要把瞄准标尺上对应的4这个格子，对准他的经部，在无外界因素干扰的情况下，准能一枪命中。当然还有很多因素你要考虑，比如风向、风速、目标相对高度、移动速度等等，都会影响你的射击精度。这些没有3年的时间根本搞不掂。所以，就算是你捡到这东西，虽然挺值钱的，最好还是扔了它。不过，这玩意儿加上穿甲弹用来打直升机倒是个很好的选择。不过一般恐怖分子不买这么贵的枪，你也就别指望能捡到了。

        手榴弹的使用相对简单一点，那种长木柄的手榴弹想必大家**上都见过怎么用了。象图中这种也很简单：握住边上长铁片，拔开边上的环，扔就是了。边上的弹簧片会自动弹出，点燃里面的导火索。这种手榴弹的一个最大好处就是如果你不扔出去，是不会爆炸的。

        注意了：那种长柄的手榴弹延时一般是3秒，所以最好把拉环套在小手指上扔！不然在手里响了就不好玩了～

        问题3：我发现了一颗炸弹，该如何解决？

        这个问题相当的棘手。你首先要考虑的是如何离开这个地方而不是去拆除它，除非你一时无法离开，那么你再考虑是否能把它扔掉。（比如从高楼窗户里扔出去），最后，实在是没有办法的情况下，（比如炸弹引信即将燃尽、倒计时临近结束或者你在飞机和船舶上）你才可能扮演一回拆弹专家的角色。首先你要搞清楚这颗炸弹是用什么方式引爆的。如果它上面只有导火索，没有电线，你你卡断导火索就一切OK了，撒尿是个不错的选择，但是我估计大多数人会因为紧张而尿不出来，当然，因为害怕尿裤子那在这种情景下还是相当的棒！炸弹上面如果上面有电线，那么麻烦就大一点了。因为这颗炸弹有可能是定时的，也有可能是遥控的，而且起爆方式也不同，有可能是通电起爆，也有可能是断电起爆，甚至是感应起爆（靠近就爆炸）。但无论如何你都要赌一把了。现看看起爆装置，如果是通电起爆，那么一般在起爆装置上面电池上面只连线有一路电线，定时装置应当是电子式的（靠上发条那种起爆装置现在恐怕绝迹了），仔细观察一下，你会发现只有一个回路。如果是这样的装置，可能就是通电起爆，你只要切断回路或者取下电池即可；如果起爆装置有两个以上回路，那么有可能是断电起爆，（其中一路是起爆回路，一路控制起爆回路，当起爆回路断电的时候，控制起爆回路接替起爆回路工作，相当于起爆回路通电，炸弹起爆）当然还有更复杂的双回路串并联控制回路。这种控制方式的讨厌之处在于你不知道哪个回路是起爆回路，哪个是控制回路。如果你不小心拆错了电线，那么炸弹会立刻爆炸。还有一种回路你根本无法拆除，无论你切断那根电线，都会起爆，除非你取下电池。但是，爆炸装置的电池一般是密封在里面的，一般取不下来。遇到这种情况，那你就只好尝试拆或者让起爆装置和炸药分离。在拆弹的时候，如果有闲暇你还可以判断一下炸药的性质，淡**块状的是TNT，灰白色的是硝铵炸药，棕色块状或者管状的有可能是TNT但也有可能是黑索金（就是CS中匪们惯用的C4)，如果你没有见到炸药，而是看到了一个球体，或者圆柱体，上面连线有环状的多个起爆装置，那么恭喜你，你可能发现了一颗核弹！

        总之，对于炸弹一个原则是能躲则躲，躲不了就扔，扔不了就拆，如果不成功，那你就成仁吧！

        现在，我们的反恐英雄终于打败了恐怖分子，解救了所有的人质，准备载誉归来。但是一个大问题出现了：飞行员不幸被恐怖分子，飞机由谁来驾驶？

        问题4：如何驾驶飞机？

        从某种意义上来说，飞机要比汽车好开的多。方向舵，，控制飞机转向，踩左边的向左转，右边的向右转。操纵杆，向后拉是上升，向前推是下降，向左转可以让飞机向左倾斜，向右转可以让飞机向右倾斜（注意，不要搞反了！）油门杆，向后拉是收油门，向前推是加油门。（当年赖特兄弟设计这东西挺别扭的）。前面的面板是综合飞行仪，上面有高度，速度、方位等等。好大一堆资料，你不用理睬太多，记得让中间那条线保持水平就行了。飞机就能平稳飞行。操作简单吧？别的东西你要是不会用也没关系，你可以联络塔台请求技术支援。地面人员会告诉你怎么做的。

        开飞机简单吧？只有4个动作，上升、下降、左右转弯。注意了，飞机操纵杆是可以左右摇摆的，这样可以让飞机倾斜。配合方向舵可以作出很大的机动动作。这对躲避恐怖分子的地面和空中攻击可能会有帮助。下面就以为一个快速右转加向下侧滑为例说明一下操作。

        首先，向右转动操纵杆，让飞机向右倾斜，然后把操纵杆向后拉，这样就可以让飞机以很大的速度向右转，同时踩下右方向舵，让飞机加速向右转，因为这是个复合动作，飞机在两个力的作用下，会右向下快速下滑，高度迅速降低。这时候你会看到前面的仪表盘显示飞机的倾斜角度和下降高度。如果你的动作再大，飞机就会在空中横滚。你要及时的把飞机姿态调整过来，否则飞机会一路扎下去。你就变成神风队员啦～大拿果然，这样剧烈的机动动作建议你不要练习，对一个新手来说，的确很有难度。你只要把飞机开回来就行了。

        这里说几个关键点：1、首先要取得无线电联络，你可以采用国际上通用的紧急呼号进行呼叫，方法如下：找到无线电，然后不停的呼叫：“梅戴！梅戴！我是xxx（你的航班号，机票上有）听到请回话”。一般飞机上的通话频率是已经调整好的。特别强调一点，呼叫SOS多半行不通！因为SOS是莫尔斯电码的一种呼救表示，具体表示是三长（讯号）－三短－三长。用什么语言无所谓，最好是英语。如果没有回答，那么换一个通讯频率继续呼叫，（调节旋钮各个机型不一样，但都差不多，你可以让空姐帮助你）直到和其他航班或者地面塔台联络上为止。

        2、和地面塔台取得联络，说明机上的情况，特别要说明你不是飞行员，请地面引导飞行。一般在这种情况下，地面会告诉你如何操作，并且引导你将航向保持到正确位置上。（你只需要按照地面的引导，把航向调整到指定航向，飞机回自动驾驶的。比如航向是321，泥只要把航向调整到321就可以。）

        3、当飞临机场的时候，你必须手动驾驶降落。你要将飞机对准跑道，跑道号塔台会告诉泥，一旦找不到也没关系，泥看到消防车和救护车最多地那条就是。就算泥对不准跑道，那就随便找个地方降落，反正所有地飞机都给你让道。降低高度，减速，降落。如果燃料允许，你可以作几次练习，感觉有把握了再降落。必要的时候你可以要求派飞机在前面引导你降落。在降落前一定要多盘旋几圈，把燃料放尽（只留下降落需要的一点），防止在降落中飞机触地爆炸或者起火。

        4、飞机接地是个关键，当飞机降落到10－15米的高度的时候，你要将操纵杆向后拉，让飞机飞平，同时收油门，把速度逐渐降到起飞速度以下（降落速度在飞行手册上有，如果你找不到，可以致电机场塔台请求技术支援）让飞机平飞下落到3米高度左右，这个时候你应当继续向后拉操纵杆，让机头抬起一点，当后起落架接地的时候，你要缓慢的收油门，让机头落下，起落架全部接地后，你就可以收油门甚至刹车了，这一切相信地面引导回详细的告诉你的，（注意了，前三点式和后三点式飞机的降落有点不太一样，关键的是在三米平飞的时候，到时候引导员一定会告诉你怎么做的）一个漂亮的三点降落，和好多老飞行员一样棒！

        好了，我们的反恐英雄终于回来了！最后还要提醒你一点，当你刚刚结束了和恐怖分子的战斗，大批警察涌进来的时候。你最好要扔掉武器，高举著双手。高喊：“我是人质！”千万不要摆出魔鬼终结者的姿态等待记者拍照，记住了，你不是机械战警！不然，哪个胡涂的警察叔叔拿你当恐怖份子对待，打爆你头也说不准！

在体育运动中如何加强自我保护？

        最好的方法就是多锻炼身体，当你的肌肉锻炼得当的时候，你在体育运动中受到的硬性伤害都会被肌肉抵消一部分，这可以很好的保护你自己。其次，是做好热身运动，这很重要，最后就是增强自我保护的意识，不过体育运动也没有不会受伤的。祝你好运

做体育运动时如何保护自己的脚不被拉伤？

        看你是做什么运动，每种运动专案前期热身运动略有差异。运动前需要热身、关节活动、慢跑、蹲起、等等。如果脚踝经常受伤建议你要训练一下脚踝的肌肉组织，达到身体平衡，再加上运动前热身就会好很多了。

如何在体育运动中科学补水

        喝水的时候要小口小口地喝。

        不要一次喝太多。

        否则对心脏的压力比较大。

        而且不能光喝水，要补充一些电解质。

如何在户外活动中培养幼儿的安全意识和自护能力

       一、把关运动器材，保障活动安全

        为了避免幼儿在活动场地和活动材料上受到伤害，教师要从孩子方便使用的角度出发，保证材料、器械的安全。除了活动的组织者每次活动结束后要认真整理好活动场地和活动材料外，还应该设立专门的安检员，每天对活动场地和活动器械等进行安全晨检、离园检查和活动后的检查，这些都是非常必要的。检察工作要趋于细化，特别是对一些不易察觉的细小尖锐异物的排查。比如我在组织我们班小朋友做体育游戏或体育活动前，我都要到场地上观察一番，看看地面有没有石子、钉子之类的危险物品，我也要检查供幼儿活动的材料是不是有破损等。

        二、科学安排场地，保障活动安全

        在班级人数众多的情况下，活动的组织者可以和辅助的老师协调，分组进行活动，减少幼儿等待的时间，相应的也就减少了不安全因素的出现，同时也能促进每一个幼儿的全面发展。在活动场地的划分选择上，应遵循活动量的大小，内容的丰富程度，为幼儿提供面积不等的活动场地。在组织班级开展体育活动中，划分一个相对固定的活动场地，比如跳绳的围成一个圈，拍球的在另外的圈内，玩飞碟的另外辟出一块场地等等，这样做有效地降低了孩子们间的碰撞事故。

        三、注重个体差异，保障活动安全

        教师应根据所教班级的每一位幼儿的身体发展水平、协调状况，制定切实可行的活动计划，同时也要考虑到个别幼儿的能力以及身体状况。对于参加活动有困难的小朋友，特别是那些年龄小、能力弱的，除了注意场地、设施、器械等方面的防护外，还要从心理上满足幼儿的安全需要。适当减轻活动的密度和强度，可以避免因超负荷运动而产生的意外。如我们在玩平衡木时，活动能力强的，轻易就走过去了，而那些活动有困难的小朋友看到同伴练习平衡时，也会产生自己亲自去尝试一下的欲望，但真正面对时却又十分胆怯，常常不敢走或要拉着老师走，这时我便会降低难度，并在幼儿通过时伸出手扶一扶、拉一拉，给予一定保护和鼓励，使他们感到有心理上的安慰，那么幼儿的畏惧心理就会慢慢减退，就会大胆尝试这一动作，从而获得身体平衡能力的发展以及成功的愉快体验。不求统一要求，但求使每一个幼儿在原有基础上都得到不同程度的提高。

        四、提高自我保护，保障活动安全

        《纲要》指出幼儿不是被动的“被保护者”，在保育幼儿的同时，帮助他们学习生活技能，锻炼自我保护能力。因此，体育活动中让幼儿掌握正确的活动方法和技能是安全活动的前提和基础。缺乏运动经验和安全意识，同时又好动，这是幼儿的天性，因此教师在实践活动中要根据情况及时提醒幼儿什么动作是危险的，教给幼儿跑、跳、投掷、钻爬等运动的正确姿势。比如我在让幼儿练习跳跃时，就会选择合适的高度，以确定幼儿跳的安全性；玩圈时，我会提醒幼儿圈不能套在其他小朋友的脖子上，以免那个小朋友喘不过气来；玩运动器械时，我都会选择宽敞的地方，在组织幼儿进行小兔跳的活动时，让幼儿知道不能低头向前冲，要学会用眼睛观察周围的活动情况，避免碰撞跌倒。活动结束后及时总结活动情况，根据幼儿的动作帮助幼儿分析哪些是危险动作，分析不安全因素或是事故出现的原因，让幼儿逐步积累运动经验，提升自我保护意识。这些自我保护和自我服务的方法对幼儿今后的发展都是很重要的，也是很必要的。

        五、严守活动规则，确保活动安全

        体育活动中的活动内容和活动规则是让幼儿有序进行运动的必备条件，教师在组织幼儿开展体育活动时，应认真讲明游戏的规则，并严格要求幼儿遵守这一规则。例如：幼儿在练习抛接球时，要告诉他们应与同伴保持一定的距离，以防止抛出的球打到周围小朋友的身上，而且方法要正确，不能使用摔、砸等方法，以免弄伤同伴。在跑步时不能开小差，告诉小朋友之间应保持一定的距离，前面小朋友不向前跑，自己就应该保持好距离，原地跑动而不应用手去推前面的小朋友，眼睛要注意观察周围情况，避免碰撞跌倒，如果跌倒要学会保护自己的头部。教师在讲解体育活动的方法与规则、动作要领时，注意要避免因讲得过多或过于繁琐而使幼儿对动作要领不能较好掌握，对活动规则与过程理解不够。示范时要求动作正确规范，不能模仿幼儿的错误动作，避免幼儿因好奇而模仿错误动作。对于违反规则者可进行适当的惩罚，使幼儿萌生严格的规则意识，保证活动的安全系数。

体育锻炼中的安全措施有哪些？

       爱玩是孩子的天性，幼儿期的孩子更是活泼好动，对任何事都充满了好奇，什么都想看一看、摸一摸。但孩子身体的平衡能力和协调性较差,缺乏一些必要的生活经验，自我保护的意识较弱，常常发生一些意外。

       教育部长袁贵仁在第十五个“全国中小学生安全教育日”上提到了“生命不保，何谈教育。” 安全是天,保教质量是地 ，如果用“100”表示的话， 100中的1指的是安全，00指的是工作成绩，在没有安全这个1的前提下，所有的工作成绩都是零。这充分说明了安全工作的重要性。

       作为幼儿教师，我们深知：在幼儿园组织幼儿进行体育活动和户外体育游戏活动是保教工作的其中一项内容。在新《纲要》中也明确指出：开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力。但是近年来各地幼儿园事故的不断发生，还有孩子们在活动中的擦碰现象，也会让一些家长产生不理解甚至是对老师的工作及爱心产生怀疑，这些现象的不断发生，给幼儿园的工作带来了很被动的局面，于是家长和老师为了避免幼儿受到这些伤害，往往对幼儿管头管脚、束缚幼儿的行为。使孩子成为捆住手脚的机器人。其实“千般照顾，不如自护”。在这种情况下，当学生的安全与我们教育目标发生矛盾的时候，我们教师应该怎么做呢？通过多年的教育教学实践，我认为应该做好以下几方面的工作：

       一、集中教育，提高幼儿的安全意识

       1、活动前和幼儿一起分析容易出现的危险情况，并共同讨论应该怎样玩才不会出现危险。如我们幼儿园的户外场地很大，分为很多区域，球类区、跳跃区、大型玩沙区、攀登平衡区等，每个区域的玩具、材料、场地都是不一样的。为了避免幼儿发生意外事故，到了活动区域，我们应该先和幼儿一起分析容易出现的危险情况，应该怎样玩玩具，不应怎样玩，怎样做才对，怎样做不对，让幼儿了解游戏规则，提高他们的安全意识，避免不安全事情的发生。

       2、安全教育，常抓不懈，将各种安全知识渗透在日常生活中各个环节。例如：户外活动游戏前，告诉幼儿要穿什么样的衣服、鞋子更方便、更安全。进行活动时要注意什么事项，如：活动时要按顺序，不插队、不拥挤等。

       二、设计安全标志，强化安全意识

       1.发现危险情况，设计安全标志。在活动中老师要做有心人，发现安全隐患，及时提醒幼儿，并引导幼儿讨论应该用什么样的标志来表示，引导幼儿自己制作安全标志。如我们在设计安全标志的过程中经过商量，决定用“红色圆形”代表“禁止”，用“**三角”表示“警告”，用“绿色正方形”表示“提示”。结合户外发现的危险情况，我指导幼儿制作了多种安全标志。如不要用手摸的标志，不要拥挤的标志，不要头朝下滑，不准攀爬等的标志。

       2.张贴标志。制作好安全标志后，引导幼儿讨论张贴在什么位置最好?最能引起幼儿的注意?通过讨论，我们把“不要拥挤”的标志张贴在走廊和楼梯口，把“不要用手触摸”的标志张贴在荡船和秋千的铁环处，把“禁止头朝下”的标志张贴在滑梯处等，这些标志有效地起到了提示小朋友的作用。

       三、对幼儿园的玩具、设施定期进行检查，及时排除安全隐患。

       幼儿园的环境应是关注幼儿的健康和安全的。定期对园内的大型玩具、楼梯扶手、走廊围栏进行检查、消毒。发现问题后及时请专人维修。对户外场地找出危险源进行分析，预测，确保安全。游戏时检查幼儿的衣帽是否有可能导致危险发生的因素，如有发现及时排除，时刻提醒幼儿注意安全。

       四、充分利用家长资源提高幼儿的安全自护意识和能力。

       幼儿园可以通过座谈会、观摩活动、家长开放日等形式转变家长教育观念，实现家园共育目标，引导家长积极支持、配合幼儿园开展户外活动，如我们在组织家长开放日活动时，要求教师必须安排一个户外活动，让家长进行观摩，当家长看到自己的孩子能立定跳、能跨栏、能走平衡了，就会从中领悟到户外活动的重要性和必要性。由此，家长就会配合幼儿园在放学的路上或在家里，随处引导、培养孩子的安全意识和自护能力，从而为幼儿生存自护教育提供良好的家庭教育环境。

       总之，在户外活动中培养幼儿的安全意识和自护能力是一项长期的、艰巨的、复杂的任务，不是一朝一夕能完成的，需要家长和老师的共同努力。

人们在进行体育活动中应该注意些什么？

       体育锻炼中的安全措施，最重要的是自我保护。由于锻炼的目的是维持和增进健康，因此尽量避免运动量过大的现象出现。下边是在体育锻炼中常见的几个症状。

       一、呼吸困难症状

       对于还未适应运动的人，在运动刚刚开始1~2分钟即感到呼吸困难，常使运动无法再继续下去。其大部分情况都是在呼吸、循环的氧气运输能力还没有充分提高之前，致使无氧供能的能量枯竭或血乳酸显著升高。努力克服此症状，对运动锻炼是有一定意义的。此时可中止运动，休息数分钟使身体恢复平静状态之后，再接着从轻运动开始练习。

       一般人只要运动强度不大，是可以顺利从无氧过程过渡到有氧过程的。10~20分钟的运动也能简单地完成。若在5分钟以内有呼吸困难症状者，可考虑该运动的强度过大，不适宜进行。

       二、腹痛症状

       跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。

       肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。

       当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。

       还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方

       二、腹痛症状

       跑步中常发生的腹部疼痛症状，原因很多，但大多是由于运动和胃肠痉挛或肝脾淤血引起的。胃肠痉挛多由肠内储积废气所致，某些食物在胃肠道内发酵而产生一些废气，另外，进食过饱或过多饮用碳酸性饮料也能引起腹痛，再者是由于进食、进水、吞咽唾液时带入食管的冷空气刺激所致。

       肝脾淤血引起的腹痛主要是以胀痛为主，这是由于机体进入运动状态后，循环器官（心血管）功能没有立即适应，导致心搏量相对较少，引起静脉血在肝脾内一时性的淤滞。

       当腹痛发生时，中止运动或减慢运动速度，即可自然消除疼痛症状。容易发生腹痛者，在日常生活中应注意调节食物结构，宜食用容易消化的营养食品，并养成每日早晨大便的习惯，还要有必要地控制运动前、运动中的碳酸性饮料的摄入量。

       还要认真对待准备活动，使机体逐渐进入运动状态，在跑步中要掌握正确的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，还要根据运动量来调整呼吸的节律及深度，总之，应避免腹痛发生，保证运动的顺利进行。

       三、胸闷症状

       运动中还常有胸前区发闷、发胀、发痛等症状发生。这是因人心脏缺血所引起的心疼痛或冷空气刺激支气管而引起的气管痛症状。心前区疼痛者大部分人有冠状动脉硬化症，此外心脏肥大或贫血者也容易并发此症，过去认为，运动时所产生的心前区疼痛症状，对机体是有害的。

       现行的研究表明，除特别严重者以外，一般是不必担心的。只要不引起其他临床症状，是可以进行适当运动的。而且，运动还具有一定的治疗效果。对于支气管疼痛症状，可通过间隔运动使其自然消失。若在运动中发生干咳症状，要调整呼吸方法使其缓解，寒冷季节还应加戴口罩进行运动，以防止寒冷空气对呼吸道的刺激。四、下肢疼痛症状

       运动所引起的下肢疼痛有各种各样的症状，根据症状的不同，处置方法也各不相同。

       长期不运动者，初次参加运动时，次日可感到小腿（小腿一头肌）和大腿（股四头号肌）部位的大部分肌肉疼痛。这是由于激烈运动导致乳酸积累，从而引起肌肉细胞膨大或渗出性无菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特别的处理，1~2日即可自然消失，所以对此不必过分担心。疼痛的反应可引起一次性的运动量减少，或1~2日的中断运动等，本人可根据实际情况进行判断处理，疼痛不严重时可坚持小运动量。

       从开始跑步到坚持2周以上时，逐渐会出现足、膝的关节疼痛。这是由于反复施加的过大运动量给骨或关节韧带增加了负荷而引起的。此种疼痛比较顽固，这时应中止锻炼数日，等疼痛消失后再开始运动。再度开始运动时，运动强度应该比前次减小。

       疼痛的产生有时与环境因素有关。例如道路的硬度、鞋的不适等原因都可诱发疼痛。反复出现疼痛时，应该到医院检查，以明确疼痛原因，进行对症治疗。

       运动中引发的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕伤、肌腱断裂甚至是骨折等所引起的。此时原则上要保持安静，应立即接受医生的诊断治疗。

       五、中暑及日射病症状

       中暑是因高温或受到烈日的暴晒而引起的疾病。由于造成中暑的条件不同，以及起的机体病理性变化不一样，中暑可分为中暑衰竭、中暑痉挛、日射病、中暑高热等类型。

       在高温环境中长时间进行运动时，体温异常上升，使汗难以蒸发，则引起运动性中暑。尽管典型中暑症状包括无汗，但运动性中暑的最初症状是大量出汗脱水。在强烈日光（紫外线）过分照射下所引起的中暑称为日射病。

       日射病的症状：患者感到剧烈的头痛、头晕、眼花、耳鸣、呕吐、烦躁不安等。严重时昏迷、惊厥，但体温正常或微升。

       日射病的特征是体温上升时却感到寒冷，皮肤出现“鸡皮”样变化。这些症状在临床易发生误诊。要注意采取应急措施对待。这种情况尤其是在无风、高温、多温、太阳直射的环境条件下剧烈运动时，容易发生。所以应该避免在这种环境中做长时间剧烈运动。老年人及有中暑史的人在劳累后参加锻炼时尤易发生。当白天气温超过28℃，长距离运动应该中止。在气温接近28℃的情况下，可将长距离跑程安排在午前9点前或下午4点后的时间段进行，以避开正午的高热。

       对日射病的紧急处置原则是降温为主，一般用冷袋和冷水湿敷治疗。当体温高达39℃以上时，可将冰袋放置在患者头部前额及枕部、胸部、腋区、大腿内侧等部位，用物理疗法进行降温。中度发热时（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微热时（37℃）可将身体暴露在阴凉的场所进行自然降温。运动引起的中暑性昏厥发生后，如果及时采取降温措施就会很快恢复，但对身体会有一定损害，预防为主是上策。

       六、补充水分的方法

       运动中大量发汗可使血液浓度上升，循环血量减少，前者可使血液流动的阻力加大，后者可使心搏量减少。因此，大量发汗将影响循环功能，是引起脱水、昏厥、极度疲劳的危险因素。血液浓度增高可使渗透压升高，反射性地引起发汗中枢对汗进行抑制。发汗量少时又可使体温调节功能低下，体温异常上升有可能导致运动中暑。

       所以，在大量发汗的运动中应重视补充水分。水分对人体是非常重要的，但一次性地大量饮水可引起胃内振动，导致恶心、呕吐、腹部不适等症状。因此，必须注意饮水的方法。

       饮水量应按照运动量和排汗量的多少来相应调整，不可滥饮。所以饮水量必须区别对待。大量饮水会给心脏增加负担。

       轻度运动中发生口渴现象，先不要饮水，这是由于口腔咽喉黏膜干燥引起的，可以用温开水漱漱口，以缓解口干舌燥症状。

       运动中或运动后，每次饮水量要合理，绝不可开怀畅饮，一次水分的摄取量应以100毫升左右为宜，超长距离跑的途中，可根据发汗量的多少，以每次间隔20~60分钟一次的程度进行补水调节。

       出汗失水也丢失盐分，因此有必要在补水的同时加入一定量的盐。考虑到能量的补充，还应在饮料中适当添加一些糖分。但是，一向人为健康而进行的轻度运动，通常没有极端的脱水现象，所以不需要过分考虑水盐糖的补充问题。

体育各项运动的安全常识教案

       1.认真检查学生服装，着装不符合规范的，应当要求其更换，或者安排其他运动，以免学生受伤。

       2.体育课上，体育老师应当将课程内容详细告知学生，向学生示范标准动作，告知并演示学生如何自我保护。

       3.给予学生必要的准备活动时间，教师要指导和带领他们做好准备和整理活动，避免肌肉、韧带拉伤，坚决杜绝“放羊式”体育课的出现。

       4.加强保护与帮助，运动全过程中老师必须做好保护工作，切实保障学生的运动安全。

       5.在进行具有一定危险性的体育活动时，应当保证始终有老师临场管理与监控。

       6.注意发现并处理好学生体育课中的异常现象。在体育教学中，我们要善于观察和发现学生中存在的一些异常的情形，及时调整教学强度和密度。

       7.体育活动要严密组织，严格纪律。

       1.体育活动安全常识

        一、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有一定的讲究：

        l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

        2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

        3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

       4、头上不要戴各种发卡。

        5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

        6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

        7、衣服要宽松合体，最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

        二、体育活动应注意哪些安全事项：

        1、短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

        2、跳远时，必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

        3、在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

        4、在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

        5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

        6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。

        7、参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

        注：运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

        扩展资料

        体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。

        随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

        人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时，看起来好像只有肌肉在活动。其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动，并且都要由大脑皮层来指挥协调。

        做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋，准备活动还能使体温略为升高，使肌肉、肌腱都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂，这在冬天尤其重要。进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

        百度百科：体育

        2.体育教学安全运动的一般常识

        1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

        2、准备运动不足：

        A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

        B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

        C、准备活动的内容不得当；

        D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

        3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

        4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

        5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故

        6.在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给。

        7.在身体不适或受伤时不应勉强做运动。（安排好见习生）；强调认真做好准备活动。

        8.应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜。

        9.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖，还有核类）。

        10.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作。

        11.练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。

        12.剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

        13.在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告。有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤。

        3.体育教学安全运动的一般常识是什么

        1.在身体不适或受伤时不应勉强做运动.（安排好见习生）；强调认真做好准备活动.2.应穿运动服和运动鞋，不应配戴任何饰物（包括手表、耳环、项链），球类运动应摘掉眼镜.3.不能在运动时进食或咀嚼食物（包括口香糖）.4.有危险性的运动，应在老师指导下才可进行；在疲倦时，不应进行一些高难度的动作.5.在天气情况恶劣下，不应勉强进行户外活动；在炎热天气下运动，应注意控制运动量和水分的补给.6.练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动.7.剧烈运动以后，不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡.8.在进行器械运动时，必须检查器械是否妥当，如有问题，应立即向老师报告.有些器械坚硬沉重，一定要按老师的口令进行，防止造成受伤.。

        4.健康《户外活动安全常识》中班教案

        活动目标：

        1、初步了解一些基本的自我保护常识和相应的策略。

        2、通过观察，推测可能发生的事情，了解这样玩的危险性。

        3、积极参与户外活动，感受自我保护过程中的愉快心情和活动过程中的快乐。

        活动准备： 相关活动过程：

        1、观察，推测可能发生的事情教师出示，问：请大家看图说说，图上的小朋友在玩什么？这样玩好吗？为什么？

        鼓励幼儿观察并结合自己的经验说出自己的想法。

        教师：大家猜一猜，如果这些小朋友这样玩，可能会怎么样呢？

        让幼儿按照自己的想法推测，并说出后果和危险。

        2、幼儿结合自己的生活经验，说说其他比较危险的行为。

        教师：你们知道还有哪些玩的方法比较危险呢？这样玩为什么有危险呢？

        通过讨论帮助幼儿了解集中不安全的玩法，认识到它们的危险。

        教师讲事例让幼儿说一说，这样玩好吗？

        一天放学后，小明和小刚在马路边上踢足球。玩了一会儿，球骨碌碌地滚到马路中间去了。这时候刚刚有一辆车开过来，司机看见一个小孩子过来捡球，马上刹车，但还是把小明撞倒了。小明吓得脸色煞白，哇哇大哭。警察叔叔连忙过来抱起他说："以后不要再在马路上踢球了，这样一来太危险了。"小明不好意思地低下了头。

        提问：小明和小刚这样玩好不好？为什么？那应该怎样玩才不会有危险？

        3、组织幼儿讨论：怎么玩才可以使自己比较安全？

        教师：刚才，我们说了许多玩的方法和玩的东西都比较危险，那么，我们应该怎么玩呢？应该玩些什么呢？怎样让自己比较安全呢？

        鼓励幼儿大胆发言讲述自己的看法。

        4、学习了解自我保护的策略教师带领幼儿到教师外面玩大型玩具，让幼儿在活动中不断体验如何进行自我保护，教师也在活动的过程中不断示范、提醒幼儿加强自我保护，教育大家如何保护自己，并学习相应的策略

        5.上体育课应注意哪些安全事项的教案

        1、上课必须根据每节课的教学内容，提出与之相符的课堂常规，如投掷教学必须按教师的口令进行投和捡。

        2、教师要根据每节课的内容，进行相应准备活动，活动必须充分。

        3、教学项目切勿选用危险性大的。

        4、要重视对学生的思想教育，让他们能遵守课堂纪律，有组织地进行练习。

        5、教学过程必须遵循由简到杂，由浅入深，由易到难。

        6、教师要掌握好学生的体质情况，在练习上要区别对待。特别是每堂课开始前在班主任处了解学生身体情况或在全班学生面前提问：今天有没有感觉自己身体不舒服的？请举手。

        7、严格检查学生的着装，尤其是鞋子。

        8、注意教学保护，特别是在体操项目上。

        9、合理使用体育器材和场地，定期检查，及时消除安全隐患。

        10、教师在课堂上要时刻注意学生的表现。如面出虚汗，脸色苍白，运动能力反常的学生，要及时给予适当的安排，特别是长距离跑。

        6.体育课教案,体育游戏游戏

        咱们是同行，我以往上课的话跑步让学生难免会厌烦，没 *** ，我觉得可以放音乐跳大众健美操，要是用跑步来热身的话，可以将跑布形式多样化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要绕操场跑，改变一下跑步的路线，这样比较有新意，学生有了新鲜感就能激起他们的上体育课的兴趣 游戏的话我收集了些，你可以参考一下：体育游戏 一 抓尾巴 1、两名学生一组，互相追逐，去抓另一个同学的尾巴。

        2、被追逐的同学躲避，尽量不让同伴抓住自己的尾巴。56人围成圈，中间一人抢断球，篮球传球，各种方式，也可假动作二 体育游戏创编---简易橄榄球橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅，具有智力上的挑战，又要敏捷和技巧的参与，是一项富有乐趣的运动。

        这项运动在我国开展的不是很广泛，我们可以在体育教学中有意识地培养学生对橄榄球的认识，在此，结合美式橄榄球的规则创编了这则小游戏，供参考。 游戏目的： 发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神。

        游戏准备： “橄榄球”的制法：用废报纸或废布作填充物，外周有透明胶布缠绕成一个长30厘米，纵周长78厘米，横周长65厘米，重425克的状似橄榄的椭圆形球体。游戏场地在一片篮球场内完成。

        实在不行就随便拿个足球或者篮球。 游戏方法： 将游戏者分成人数相等的两个小组（每组7—9人），各组成员分别站在场地中线的两侧。

        游戏开始，教师持球站在中圈内，将球抛掷于地上，双方队员上前抢夺，得球一方即为进攻方，另一方为防守方。进攻方可持球跑动，也可采用传、接球方式，将球推进到对方端线后取可得1分。

        防守方力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分或丧失控球权则攻防转换。

        如此反复，直到游戏结束，得分最多的队获胜。 游戏规则： 1、游戏时间为上下半时各20分钟。

        2、持球队员不得持球跑出界外。 3、橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱。

        游戏中，如果持球队员连人带球被防守队员擒抱住，进攻就宣告结束，采用擒抱时必须从持球队员的侧面开始擒抱，不得从正面或后面擒抱，否则，为犯规。 4、进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻。

        5、双方队员不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳击、跳向对方等侵人犯规动作。 6、不允许用脚踢球。

        教学建议： 本游戏属于对抗性强，竞争激烈的游戏，很容易出现双方身体冲撞现象。教师在组织游戏时，要讲清规则，严格执法，控制游戏节奏，避免冲突发生，减少伤害发生。

        母鸡爱小鸡 操作过程： 甲乙两人分别为老鹰和母鸡。面对面站立，母鸡身后有一小鸡，老鹰可以用手和脚赶小鸡出窝即算抓住，母鸡努力保护。

        若抓住则互换角色。如图所示规则：A球必须放在身后一米处。

        B甲可以用假动作但不能推拉乙。 C甲四肢碰球并致使球移动，即获胜。

        教学分析： 对《老鹰抓小鸡》的游戏进行改造，进一步加强了游戏的对抗性，而且不受人数限制，同时也解决队伍容易断开，中间的学生不能主动参与。新游戏可以让更多学生在游戏中祈祷主人翁作用，感受母爱的责任，体会成功失败的滋味。

        而且游戏简单易行，如实心球，篮球，排球都可以当作小鸡。 4.2吸收外来的，现代的体育运动项目，并加以改编。

        案例二团结一致 争取胜利 操作过程： A制作学校简易平面图；比赛路线的确定及要求：点标明显易找，放在比较平坦的地方（不要放在绿化植物中），安全第一；路线选择要少，不要交叉；点标之间角度不要小于90度。B组织。

        用秒表为参赛者记时，设一醒目的大钟，给大家测试脉搏和估计时间，用不同颜色的笔涂表格（涂的次序不得颠倒）；分四组，每组一张地图，同时出发；做一块带夹子的总成绩板，每组学生结束比赛后，记录下本组成绩和组长名字，并按照顺序排列。总结，颁奖。

        注意事项： 小学生体力较弱，点标不宜过多，尽可能在课堂教学时间之内完成比赛；小学生好动，自我保护意识较低，因此路线的设定必须慎重考虑安全因素；涂色一定要按照顺序，注意诚信品质的培养。 教学分析： 定向运动起源于瑞典，通常在森林，公园进行。

        它是一项智力与体力并重的运动，简化运动规则，在校园的体育教学中进行定向运动，可以让枯燥的耐力体验变的自觉而生动 4.3从日常生活，劳动中挖掘游戏素材，创编出新颖，充满生活气息的体育游戏。 案例三我们爱劳动 操作过程： A清晨起床，去小河抬水，注意脚步平稳，保持正确的负重姿势。

        从低处抬至高处，距离30米左右（下肢运动）。 B两人一组协作锯柴，注意动作协调，拉送一致；劈锯好的柴（上肢，胸部运动）。

        C两人一组开始打地桩，一人扶，一人击打；夯地基两人共同用力夯打（腹背运动）。 D可以呼喊劳动号子，声音整齐响亮。

        器材：两人一根体操棒 教学分析： 对劳动的动作加以选择，提炼和虚化，进行模仿练习，感受父母劳动的艰辛，体验劳动的情景。使学生在模仿农村劳动生活的练习中，进行充分的准备活动和思想教育，代替了传统的肢体准备活动，也取得较好的效果。

        4.4在体育学科中渗透语文，数学，音乐等学科的知识，创编新游戏。 案例四 跑数字 操作过程： A导入：师问，电子数字0—9是怎么写的，。

        7.体育课安全知识要注意哪些

        体育课上我们也要特别注意安全，不同的训练内容、不同的器械，要注意的事项也不同。

        1）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好符合要求的海绵垫子。

        2）在进行跳箱、鞍马等跨越训练时，如果老师不在或器械前后缺乏保护措施，同学们千万不可跳跃。

        3）跳远时，要严格按老师的指导助跑、起跳。起跳时要踏中起跳板，跳起后要落入沙坑中。

        4）进行投掷训练时，绝对要按老师的口令行动，不可以有丝毫大意。

        5）在短跑训练中也要按规则进行，因为人在向终点冲刺时，人身体的冲力很大，如果不按规则、各行其事，就有可能被撞伤。

        8.安全知识教育教案

        食品安全教育

        一、教学目标

        1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。

        2、增强好好吃早餐、多喝水和良好的烹饪时好习惯的意识。

        3、了解健康标志士什么，知道安全饮食的常识。

        4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。

        二、教学重点

        知道如何健康饮食.

        三、教学难点

        培养关注自己饮食健康的责任感。

        三、教学过程

        （一）谈话导入

        1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的？（学生各抒己见）

        2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。（板书课题：吃出你的健康来）学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢？

        （二）好好吃早餐

        1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，民以食为天，食以安为重。下面请听一个故事。（故事大概内容：一位小朋友每天早上总喜欢睡懒觉，怕上学迟到又没有时间吃早饭，结果才上了第一节课肚子就开始饿得受不了，更别提上课认真听讲了。）

        2、同学们听了这个故事后，有什么话想说？

        早餐对我们有多重要呢？

        （三）饭前饭后多补水

        身体缺水时，新陈代谢大大减慢。所以，人必须及时补充水分。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水。这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等。

        为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备。其中，大约有一升水是通过排尿排出体外。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外。

        不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分。

        （四）有节制地吃点零食也不坏

        零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处。有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食。平常我们各异的零食具有不同的功能：

        花生：花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病。

        核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

        葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

        无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足。

        奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽。

        吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯。零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲。

        （五）良好的烹调促进健康

        良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量。比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来。

        煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C。

        蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素。

        微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分。

        烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透。

        （六）学生自查哪些方面未做好，今后要加强注意。

        （七）教师总结。

        9.体育课注意哪些安全

        中学生体育课安全注意事项 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。

        2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 穿着紧凑的服装，鞋，禁止穿着有碍运动的服装。

        4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习 5 在做器械，高难度，危险动作时做好安全保护。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。

        7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。

        一、学期开始请学生详细填写身体状况调查，让任课老师了解学生身体状况，如心脏病、气喘等。 二、上课时务必穿著运动服及慢跑鞋，方可运动。

        三、运动前务必做好暖身运动方可运动。 四、使用任何器材必须任课老师准予或在场。

        五、上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知任课老师。 六、上课前任课老师需详细解说动作正确要领及安全注意事项。

        七、随时检修器材，维护运动安全。 八、为使学校老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理，若是贵子女有任何特殊疾病或禁忌，烦请贵家长填写备注栏，以提供校方参考备查。

       好了，关于“在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些?”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“在体育活动中怎样进行自我保护?方法有哪些?”，并从我的解答中获得一些启示。