篮球体育生训练总结怎么写_篮球体育生训练总结怎么写范文
非常感谢大家对篮球体育生训练总结怎么写问题集合的贡献。我会努力给出简明扼要的回答，并根据需要提供一些具体实例来支持我的观点，希望这能给大家带来一些新的思路。
1.体育生好好训练保证书
2.体育拓展训练心得
3.班级篮球比赛及总结
4.请专家对本人的训练计划提些建议!(谢谢了, 本人想打好篮球 本人还在上高一)
5.求一份篮球训练计划
体育生好好训练保证书
体育生好好训练保证书，参考下面例子：
敬爱的老师：
您好。
首先我郑重向您保证，我今后体育锻炼以及学习过程中，我会积极训练， 按时按量服从教练的指挥教导，同时努力学习，把文化课搞好，还有把不好的坏习惯，马上克服掉，做个好孩子，做个好学生，请相信我，我一定按我的保证 做事训练，如若做不到还请老师加倍惩罚，学生无怨无悔！
最后请接受学生的真诚的鞠躬。
您的学生某某
体育拓展训练心得
1、生病的体育生需要注意身体恢复，不能进行正常的训练，因此训练总结可能会受到影响。
2、建议在训练总结中明确说明生病的原因和影响，同时解释自己在生病期间采取了哪些措施促进身体恢复，以及如何调整训练计划以适应生病期间的情况。
3、此外，还可以在训练总结中提出今后如何避免生病和保持身体健康的建议和思考，以充分发挥体育生的潜力。
班级篮球比赛及总结
体育拓展训练心得2篇在平日里，心中难免会有一些新的想法，常常可以将它们写成一篇心得体会，这么做可以让我们不断思考不断进步。一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是我收集整理的体育拓展训练心得，仅供参考，大家一起来看看吧。
体育拓展训练心得1
牵手结、高空断桥、信赖背摔，在公司卓越的拓宽练习正在逐渐走入高校。日前，在由哈师大、黑大、哈理工等黑龙江省八所高校联合组织的“小灵通”杯欢喜夺标学校邀请赛上，数百名大学生参加了这些集兴趣性、团体协作性为一体的运动竞技竞赛。据悉，这也是黑龙江省高校初次联合展开学生参加性较强的团体兴趣运动竞赛。这次邀请赛的竞赛项目分为多人双足步步高、天旋地转勇者斗、手手相连“立胶桥”、旋风篮球小飞人、横断上升一马先等五个单项，每个项目都需求选手经过团体协作合作、运用才智和窍门来参加完结竞赛项目。竞赛中，大学生们不只增强了团体协作与交流的才能，更在参加的趣味中获得了互相的信赖。
据了解，眼下高校体育课正逐渐“变脸”，向生活化体育接近，设置的课程项目对学生实际生活很有利，除开设以球类竞技等为主的公共体育课外，还辅佐以跆拳道、散打、攀岩、拓宽等专项选修课，学生能够自主挑选感兴趣的课程内容。有关人士以为，高校传统体育课更注重以根本技术、技术为主体，着重学生的学习效果对体能与安康的协助。
体育拓展训练心得2立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段，体育训练心得体会。立定三级跳远是当前许多体育院校招生的一项身体素质测试内容，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而，要提高立定三级跳远成绩并非一件易事，那么怎样才能提高立定三级跳远成绩呢？笔者在长期的教学与训练实践中总结出以下几点，希望对广大体育生能有所帮助。
1、技术分析
由于立定三级跳远是从原地开始：双足起跳──跨步跳──跳跃，没有助跑速度可以利用，所以它是以爆发力为主的项目，同时还要有良好的协调性。如果用三级跳远的技术类型来分的话，立定三级跳远应接近于高跳型。
而且在技术训练中髋关节的灵活性训练显得格外重要，要特别强调用伸髋、顶髋、送髋的动作来加大动作幅度，防止屈髋臀部后坐导致重心过低或过分远离支撑点，而增加起跳难度。三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提高成绩的有效途径。三跳的比例关系是一跳比一跳远，第三跳最远。
2、立定三级跳远的训练
2、1、技术训练：
（1）手扶双杠或栏杆的脚掌“扒地”练习，体会大腿的积极下压和小腿的向前鞭打；
（2）原地或行进间的摆腿摆臂练习，体会上下肢的协调配和；
（3）行进间的摆腿“扒地”练习，要求大腿的积极前摆下压；
（4）连续的原地纵跳，体会摆臂、蹬地的协调用力；
（5）连续的原地剪跳，体会分腿、两腿的主动剪绞用力；
（6）连续单足跳，提高腿部爆发力，力量弱的腿更应加强练习；
（7）连续跨步跳：体会手臂与腿的蹬摆配合，以及蹬地时顶髋，腾空时送髋，积极“扒地”的动作；
（8）多级跳：体会快速用力，以及用力和放松相交替的节奏感。
（9）行进间三级跳，体会完整动作的整体感觉；
（10）定点立定三级跳远，通过标志点来确定符合自身条件的三跳比例；
（11）第三跳跳过一定高度的'软障碍，用以强调最后一跳的展体腾空；
2、2、身体训练：包括柔韧性、协调性、绝对力量、快速力量等素质练习。
（1）压腿和踢腿：结合武术的正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容，提高髋关节的灵活性；
（2）各种跳绳练习：提高腿部力量和身体协调性；
（3）仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧抬体（或负重）；
（4）站立或坐于垫上负重转体；
（5）肋木或高单杠上的悬挂举腿；
（6）半转体抛杠铃片；
（7）负大杠铃半蹲、深蹲；
（8）负重提踵；
（9）仰卧蹬重物；
（10）负小杠铃半蹲跳起；
（11）助跑单腿起跳摸高；
（12）连续单足跳、跨步跳；
（13）连续跳栏架；
（14）单腿的蹲跳起；
（15）徒手或负重跳深；
3、常见错误动作及纠正方法。
（1）双脚起跳跨大步跳不起身。
纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。
（2）三跳不连贯，身体平衡不好。
纠正方法：注意发展跳跃能力的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳+跨步跳”练习，要求在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行两腿交替弓箭步跳练习等。
（3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。
纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1—2—3”来帮助学生掌握跳跃节奏，教师根据学生的跳跃能力在地面上做记号，让学生逐步掌握三跳的合理距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到前脚掌的过程。
（4）落地后倒。
纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做正确的动作示范，要求学生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
此外普通中学体育特长生还具有以下特点：日常以学习为主，属于业余训练。训练的时间短，冬季（时间短）甚至难以保障一节完整的训练课，训练时间安排不合理，一般是早晨和下午第八节课以后急性训练。这个时候的训练一般是空腹，甚至是饥饿情况下的训练，所造成的直接后果是：训练量和强度达不到，安排的训练计划难以完成，直接影响训练质量。因此，教练在安排训练计划时还要充分结合以上特点，合理安排每次训练课的训练量与强度，使得训练成绩不断积累提高。
;请专家对本人的训练计划提些建议!(谢谢了, 本人想打好篮球 本人还在上高一)
近期学生学习压力大，提出想和19班进行一场篮球赛，基于缓解紧张的学习和考试压力，我也十分支持，与体育老师和语文老师商量换课，促成了这次篮球比赛。不过本次比赛的具体安排我没有过问，我自己事多就交给学生们自己安排了，结果最后发现完全交给学生不进行指导绝对是不行的。
比赛安排在周四下午第四节，我和语文老师体育老师都说过了，同时提醒了相关班委与老师再次沟通。周四下午快上课时李亦森匆匆来办公室问此事，我感觉有点奇怪，怎么体育班长和班长不出面。此次篮球赛我没有任何指导，也是想看看班委能否自己组织好，而此时班委不出面我有点担心了。
第三节下课后。还是李亦森来找我，问我去不去看，我当然要去，提醒让郑祥杰带上相机。同学们正陆续下楼集合，我随口问班长:“有几个同学上场打球？”
“就我们五个。”
“就你们五个？没有替补？”
“嗯。”
我一听就感觉不对劲，明显他们并没有认真准备。
“你们想的也太简单了，没替补怎么行？！”
“都没有商量啥，就是定我们五个上场打。”
“不行，必须赶快定几个替补，这样打球你们会累坏的，还很容易受伤？”
“好。”
“还有，你们准备水没有？”
“没有……”
“看来啥都没准备啊……裁判你们找了没有？”
“19班说他们负责。”
听他们这么说我还真有点担心了。我把热水任务交给体育班长王志远，他很快拿了打球的几位同学水杯接了热水带过去。然后交待班长带几位比赛的同学热一下身。
到了篮球场，同学们跑的也很乱，都不知道在哪个球场打球，我只好交待几位同学负责把散在运动场的同学们召集到比赛场地。看来我没有参与组织，班委也没有认真准备，这个比赛准备很不充分，我得临时安排一下。
先是安排了替补球员，对上场的同学们强调：安全第一，注意不要受伤，不要在意输赢，放松打球。
然后又招来对方19班的同学说了同样的要求，这时候才知道他们安排的裁判竟然是自己班里的体育生。我感觉不合适，很容易让队员产生意见，但是没有时间再去找了，只好又强调一下不要在意输赢就开始比赛了。
比赛过程还是很精彩的，也有很多波折。安排了郑祥杰和范睿负责拍照，我也一直拿着手机抓拍打球的队员和场边加油的同学们。一开始我班同学状态比较好，连连得分，打出了12：2的比分，19班有好几个学生在高考队，但是打的不流畅。班长董逸飞和杨政连连得分，不过十几分钟后，体力迅速下降，董逸飞直接喊出来“打不动了，替补上来”。都是没有提前安排好，也没有商定打多久休息，临时让替补队员都上去了，中间也没有停止比赛。这之后场上形势变了，对方开始连连得分，慢慢追了上来。19班的啦啦队更是来劲，大喊着加油，受了对方刺激，我班啦啦队也喊了起来。最后对方投了一个3分后反超比分，这时已经下了，我班完成一次进攻后我们两个班主任决定结束比赛。
有同学埋怨对方班的裁判不公平，我对几位参加比赛的同学简单安慰了几句后，劝大家快去吃饭，比赛到此结束。
这个活动我本没有太在意，只想让同学们适当放松一下，但是由于我没有指导同学们充分准备比赛，感觉不够精彩，细细思考进行总结，以后班级篮球赛要有这几项内容。（其实和运动会很相似）
1.篮球队员。定好主力队员和替补队员，经常一起的安排好几项战术。
2.比赛规则。提前定好比赛时间，分几节，中间要休息。裁判提前安排好，提前沟通，把握比赛对抗尺度。
3.啦啦队和场地。提前安排好场地，明确告知同学们场地位置，并做好动员，选出啦啦队队长，组织好加油。要提前想好加油口号和方式，需要扩音器的提前准备。
4.后勤服务。给队员准备好饮用水，最好热水，有同学专门负责。如果是夏天，准备毛巾。
5.拍照。安排拍照小组负责照相，抓拍精彩瞬间。
6.颁奖和表彰。比赛后不论输赢，评出表演优秀的运动员、啦啦队队员、服务人员进行表扬。对于运动员进行详细技术统计，都给予肯定和表彰，多想一些名堂。
7.精彩照片评选。在颁奖是展出精彩照片，也可以进行精彩照片评选，提高学习拍照水平和积极性。
8.如何组织和准备一场比赛，通过一次活动，把相关细节介绍给班委，各负其责，提高班长和班委的组织协调能力。
活动后的颁奖仪式要精彩，运动会更要认真组织，这对提高班级凝聚力有很大作用。
求一份篮球训练计划
每天早上坚持耐力训练，也可以针对自己的薄弱环节进行专门训练。
中午最好是休息！
下午做些有球训练，也可以打下三对三练习赛。
晚上做力量训练，一个星期二到三次为宜！
每个星期可以打一个正规的比赛！增加自己的经验！
星期六星期天可以安排一些系统的训练！
切忌：适度为宜！不要受伤！
我也是个篮球发烧友！以上是我自己的一些切身经验！经供参考！
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
好了，今天关于“篮球体育生训练总结怎么写”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“篮球体育生训练总结怎么写”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。